[...] może paść na dechy. Choć panowie w formule MMA jeszcze nigdy nie walczyli, ich starcie wywołuje niesamowite emocje. Zadbali o to głównie sami zainteresowani, skutecznie podgrzewając atmosferę przed piątkową walką. Nie darzą się sympatią. Ale to dobrze dla widowiska.Pudzianowski nie ma czym zaskoczyć, nie ma argumentów Mariusz Pudzianowski i [...]
[...] stojąc przed lustrem chciałam zmierzyć obwód na wysokości pępka, ale cały czas cm mi się przekrzywiał, wskakiwał wyżej, na talię, więc znalazłam stabilniejsze miejsce, pod pępkiem. Dla tego o kant d*py te moje pomiary. However bardziej wiarygodne są z dzisiaj, bo stałam przed lustrem. A udo? Nie mam pojęcia. Może się machnęłam przy [...]
Wczoraj trening na siłowni zaliczony. Zrobiłam 2 obwody tylko trochę zmodyfikowałam pod siebie. Wiem, że eksperymenty to w laboratorium a nie na siłowni ale przy pierwszym obwodzie pojechałam na każdej maszynie 2 x 15 zamiast 1 x 20. Drugi obwód poszedł na 1 x 15. Dobra a teraz czekam na opierdziel %-) Od piątku będę już grzeczna i zrobię 1 x 20 [...]
[...] wspominając już o odpowiednim progresie. W wyciskaniu na skośnej też jakoś zabrakło mocy i progres żaden. Co ciekawe kolano boli mnie jedynie jak robię przysiad oraz bieg pod górkę, przy zwykłym bieganiu i mniejszym wznosie nie boli. A i żeby nie było - przed treningiem po rozgrzewce zawsze się rozciągam i robię przysiady na sucho bez [...]
[...] słabo się przełozyły na praktykę. czegoś zabrakło, coś umkneło, coś nie wyszło, zabrakło wiedzy i doświadczenia. i stąd to zwątpienie i "weltschmerz" i poczucie bycia "pod ściana". próbuję na to spojrzeć z tej perspektywy o jakiej piszecie i pewnie z czasem uda mi mi się tak to postrzegać. tak jak piszesz Teti - ciekawy będzie sam proces [...]
19/09 - DT jak napomknełam wczoraj miał być drążek. i był. ale cudów performensowych nie było. początek - zwisy aktywne i bierne. później marne pojedyncze podejścia podchwytem, kilka serii w zwolnionym tempie opuszczania. słabo poszło. i negatywy - znów w ostatniej ostatniutkiej fazie po powolnym tempie opuszczania (odliczanym do 5 nad i później z [...]
Invidia - warsztaty są zaledwie parogodzinne i noszą nazwę intro. czyli takie absolutne podstawy dla zielonych. tą metodą trenuje się tam, gdzie teraz chodzę na treningi siłowe i stąd taki wybór. z kettlami niby cosik tam kiedyś robiłam i jestem ciekawa jak to ma się do tego, co tam będzie. nie chcę opowiadać kocopołów bo jestem dużo za krótka w [...]
dzięki. potwierdzasz co przeżyłaś na własnej skórze (charakter zajęć) czego ja dopiero od nich w zasadzie oczekuję że mnie wesprą. że trening ma być przyjemnością dla umysłu i duszy - też pełna zgoda. postawy trenerki nie zazdroszczę. nie myślałaś o powrocie do tego ale pod skrzydła innego trenera?
[...] tez trenować głowę" nie mięśnie". I czemu zainteresowanie (nie mówię o kalkowaniu na pale) metodami różnymi jest złe? Zdaje se sprawę of kors ze solidne fundamenty to podstawa. No, mentalnie się wzmacniać jak rosną wymagania to sama siła mięśni jest mocno niewystarczająca. Przygotowanie psychiki będzie ważniejsze Te wszystkie różne metody [...]
Co do tej Twojej dietki, to ułóż ją sobie pod ilość kcal. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij na początku ze 100, po pewnym czasie 200 i tak odejmuj, najlepiej co miesiąc. Nie zapomnij też obliczyć zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. http://www.dobradieta.pl/tabele.php - na tej stronie masz wartości odżywcze wszystkich produktów. Co do [...]
dawki ktore podalem wyzej sa oparte na opiniach osob ktore w moim mniemaniu sa wiarygodne ale nie mam nikogo pod reka kto by to stosowal co do sarmo'ow to raczej nie wypra one saa bo bez androgenow nie da sie osiagnac ponadprzecietnej sylwetki doskonale natomiast sprawdza sie jako uzupelnienie saa - pozwola bezpiecznie zwiekszyc potencjal [...]
[...] 3. Wyciskanie żółnierskie 4 x 12-10 4. Super seria 3 x max: - unoszenie bokiem - unoszenie przód sztangą - unoszenie w przód z supinacją 5. Wyc. franc. 3 x 12-10 6. Pompki w pod. tyłem z ciężarem 3 x max + kaptur DIETA 1. Twaróg, jaja, mozarella + pomidory 2. Jaja, wpc, wiórki, żelatyna, słodzik, + ogórek 3. Kurczak, musztarda + sałata, [...]
[...] treningu, suplementy typu kreatyna i spalacze i powinno być ok. Niestety, ale jak na 7 lat to Twoje wyniki są tragiczne, ja właściwie po trochę ponad pół roku(nie biorąc pod uwagę pseudotreningów typu niedziałający na mnie split) mam porównywalne wyniki do Ciebie choć dopiero teraz zacząłem przygodę z suplami a i tak rewelacji nie ma. Musisz [...]
[...] u paru trenerow boksu, Znam paru innych i wiele osob ktore mialy z boksem do czynienia, Nigdy sie z czyms takim nie spotkalem. To po prostu nie ma sensu i jest sprzeczne z podstaswowymi zasadami boksu. Boks wykorzystuje naturalne predyspozycje organizmu zwielokrotnione o technike. Osobnik praworeczny ma lepiej opanowana prawa reke stad [...]
[...] urzyciu dluga bron biala a ktos nauczal bzdur to bym pietnowal." Po pierwsze noże jako broń nie są "powszechne w użyciu". (Na szczęście.) Po drugie nie masz podstaw do twierdzenia, że nauczam bzdur. Co byś na ten temat nie napisał... Po trzecie chodziło mi tu o to, że przesadnie podkreślasz szkodliwość nauki obron przed atakami [...]
[...] nie ma ( ----------------- Alez ja znosze. Nie ma wielce pozytecznych dla kazdeko milosnika orientu ceremonialow, nie ma pozytecznych dla osob ktorym sie taki ruch podoba kata, pewnie nie ma jeszcze paru innych rzeczy. Zyczylbym Ci abys potrafil zniesc ze jesli chodzi o skutecznosc to Twoje karate jest czwarta liga. których Ty - 'Wielki [...]
[...] Rehabilitacja przebiega płynnie, coraz lepiej się czuję, jednak nie chcę zacząć przedwcześnie by ból nie wrócił, dlatego dostosuję się do zaleceń lekarza i przez miesiąc nie podejdę do treningów. Pod koniec marca startuję, dlatego powoli chciałbym ułożyć plan treningowy i dietę, oczywiście wrzucę rozpiskę i liczę na waszą pomoc/ocenę. Trening [...]
[...] dziwo nadal w rozmiarze 12 wiec nie jest zle,tylko na twarzy jakas pyza sie zrobilam. Kurna on mnie od zawsze dolowal,czy to w tej kwestii czy w innej,a ja niestety jestem podatna na takie rzeczy i nie za bardzo umiem sobie z tym radzic,ale teraz postanowilam ja jestem najwazniejsza dla siebie i to jest moj rok zeby wkoncu pokazac na co mnie [...]
[...] tabsow,to mam miesniaka i mialam dosyc obfite miesiaczki a do tego bardzo bolace owulacje.9 marca mam usg w szpitalu i wtedy mi powiedza co i jak.na piguly musze uwazac bo podczas pierwszej ciazy mialam cholestaze wewnatrzawatrobowa i od tamtej pory musze co jakis czas sprawdzac proby watrobowe,miesiac temu byly 55 wiec wyzsze,niz [...]
[...] bo de facto to było tempo spacerowe. Cel zdrowy. A co do cięcia. Cóż ważne aby nie czuć apatii, zmęczenia. Ja gdy mam 2-3 dni na bardzo niskim poziomie energetycznym podchodzę pod 3000 kcal w dni nt, i jakieś 200 więcej w treningowe. Ale tylko jedniodniowy wyskok. W dłuższej perspektywie to nie psuje efektu, a sprawia, że samopoczucie [...]
Pudzian w MMA
